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martedì 15 luglio 2014

x una PELLE SANA, SPLENDIDA e RADIOSA !

Per una pelle sana, splendida radiosa 

la cura inizia dall’interno ! !


La pelle è l’organo più esterno del nostro corpo e molti di noi sono ben consapevoli dell’importanza del suo aspetto e lottano per mantenerla giovane e vitale. La pelle, inoltre, protegge la nostra salute, prevenendo l’ingresso di microrganismi dannosi

e sostanze chimiche, minimizzando la perdita di fluidi corporei importanti per la vita, aiutando a regolare la temperatura corporea e permettendoci di toccare e sentire l’ambiente che ci circonda.
Le buone abitudini quotidiane che ci aiutano a mantenere questo organo del nostro corpo ben funzionante
e dall’aspetto sano sono ben note: mantenere la pelle pulita, mangiare un’ampia varietà di cibi freschi e sani, mantenersi idratati, garantirsi un riposo adeguato e usare schermi solari protettivi.

L’attività fisica è anch’essa importante per aumentare il flusso di ossigeno e
di nutrienti alle cellule. Controllare lo stress può rappresentare un fattore importante e gli esperti stanno sempre più considerando che anche le emozioni possono avere un effetto sull’aspetto delle pelle1.
La salute della pelle, comunque, inizia dalla nutrizione all’interno del nostro organismo. Ciò vuol dire seguire una dieta completa, ricca di frutta, verdura e di proteine di alta qualità, al fine di fornire i mattoni
di costruzione utili a mantenere l’integrità della pelle e di proteggerla dallo stress ossidativo.*
Questo numero del News You Can Use passa in rassegna nuovi dati scientifici attinenti ad alcuni dei più importanti nutrienti per la funzione della pelle.
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  • Proteinebiologicamentecomplete che includono i 22 aminoacidi per costruire e riparare la pelle*
  • 25 micronutrienti essenziali, incluse le vitamine A, C ed E ed Acido folico oltre che minerali, come rame e zinco, molto importanti per la pelle

p& L

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Proteine & Lipidi:


Una sana alimentazione per mantenere una pelle sana !

Delicata e resistente, la pelle viene costantemente rinnovata ed ha una notevole capacità di autoripararsi dopo un danno. A supporto dei processi di rinnovamento e riparazione sono necessari vari nutrienti.

Le proteine, per esempio, forniscono gli aminoacidi necessari per la creazione di collagene ed elastina, proteine strutturali nel derma che aiutano a mantenere la pelle liscia e rassodata. Anche la proteina strutturale nota come cheratina è presente nello strato più esterno o epidermide. La vitamina C, così come il rame e lo zinco, fungono da catalizzatori nella produzione di queste proteine.*
Gli acidi grassi essenziali, sia omega-3, che omega-6, sono componenti delle membrane cellulari ed aiutano a produrre la barriera grassa naturale della pelle, fondamentale per proteggerla
I radicali liberi possono danneggiare le cellule della pelle e favorire il manifestarsi dei segni dell’invecchiamento. Oltre agli enzimi in grado di disattivare i radicali liberi, gli an- tiossidanti alimentari come le vitamine C ed E possono agire in modo sinergico per con- trastare i potenziali danni causati da queste molecole instabili.
La più importante causa di danno ossidativo è la radiazione ultravioletta (UV) da esposizione alla luce del sole. Una sovraesposizione alla luce del sole causa arrossamento, infiamma- zione e riduce il numero di vasi sanguigni nel derma che trasportano i nutrienti alla pelle. La luce del sole, inoltre, danneggia le proteine che sono importanti per mantenere il tono della pelle. L’esposizione agli inquinanti nell’a- ria, in aggiunta alla radiazione UV, inoltre, ge- nera radicali liberi e danneggia le cellule della pelle. Questi effetti sono, tutti insieme, noti come “foto-invecchiamento” ed una varietà di nutrienti può aiutare a contrastare questo processo.2 (Si tenga presente che i nutrienti foto-protettivi non sostituiscono l’uso degli schermi solari).
nel mantenere la pelle idratata, liscia e dall’a- spetto giovane. Inoltre, una rete di cellule grasse e collagene compone la sottocute, lo strato profondo sotto il derma, che aiu- ta a conservare il calore corporeo ed agisce come un protettivo strato di assorbimento degli urti. Lapelleeliminacontinuamenteunagrande
I carotenoidi alimentari hanno mostrato di accumularsi nelle pelle ed offrire un benefi- cio foto-protettivo misurabile e direttamen- te proporzionale alla loro concentrazione nelle pelle3,4.* I dati ci dicono che la pelle è relativamente ricca di beta-carotene e lico- pene ed anche luteine e zeaxantina sono presenti5. Luteina e zeaxantina filtrano la luce UV nella macula (occhio) e gli scienziati

IL FATTO:
Epidermide Derma  Strato sotto-cutaneo
quantità di cellule morte rimpiazzandole con nuove cellule: questo continuo proces- so di rinnovamento richiede un gran nume- ro di elementi nutrizionali come la vitamina A* per la crescita e il mantenimento delle cellule epiteliali dell’epidermide e l’acido fo- lico* per la produzione del DNA e dell’RNA cellulare.
ritengono che questi carotenoidi giochino un ruolo protettivo simile nella pelle.
E’ interessante come i risultati di parecchi stu- di suggeriscano che la combinazione di alte dosi di
vitamina C ed E o di vitamina E e carotenoidi conferisca una più grande pro- tezione contro le scottature e l’infiammazione indotte dall’esposizione agli UV, rispetto ai nu- trienti usati singolarmente8,9.*
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Parecchi studi suggeriscono che l’olio d’oliva possa migliorare la biodisponibilità dei carotenoidi6,7.
La luteina è un nutriente liposolubile ed uno studio recente ha testato diversi tipi di olio (i.e. mais, girasole, soia, crusca di riso) per vedere quale di questi aumentava maggiormente l’assorbimento di luteina. L’olio d’oliva è risultato il migliore. ed in aggiunta, l’olio d’oliva è anche salutare per il cuore!

cercate di usarlo sulla vostra prossima insalata di spinaci e pomodori ! 







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Proteggi la pelle con Tè verde ed estratti botanici
Altri nutrienti derivanti da “erbe” hanno mo- strato una capacità foto-protettiva. Il tè verde* ne è un esempio. In uno studio recente10, indi- vidui con pelle sana sono stati supplementati con tè verde e 50 mg di vitamina C per 12 set- timane. La pelle è stata esposta alla radiazione UV prima e dopo la supplementazione.




I risultati hanno mostrato che i metaboliti delle catechine del tè verde venivano incor-porati nella pelle ed il livello di scottatura (eri- tema) veniva ridotto dopo le 12 settimane. I marcatori dell’infiammazione, che aumenta dopo esposizione agli UV, erano anch’essi più bassi dopo la supplementazione. Gli au- tori dello studio hanno sottolineato che una tazza di tè verde contiene circa 300 mg di ca- techine, quindi il livello di catechine testato (540 mg) è facilmente raggiungibile.
In aggiunta alle catechine del tè verde, altri composti come il resveratrolo e vari flavonoidi, che si trovano in quella frutta e verdure note per avere un forte potere antiossidante, promettono la protezione della pelle


Carotenoid ComplexCarotenoidi in una base di puro olio d’oliva  -  cod. 566





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Contiene antiossidanti e fornisce echinacea per rafforzare le naturali difese della pelle e filtri di protezione UVA/UVB

sono anch’essi importanti!
Il bello della pelle è che può essere nutrita e protetta sia dall’interno che dall’esterno. L’ap- plicazione topica di certi nutrienti è comple- mentare all’introduzione con l’alimentazione e porta all’ottenimento di una barriera per il corpo più forte e sana.
L’esposizione alla luce UVA e UVB , per esempio, può ridurre i livelli di antiossidanti nella pelle, come le Vitamine C ed E. Quindi, aumentare le difese antiossidanti topicamente nelle cellule della pelle può essere molto importante.

Nuove ricerche sulla pelle si sono anche spinte oltre i tradizionali nutrienti, studiando anche gli estratti botanici. Alcune erbe an- tiossidanti possono avere effetti rilevanti sulle vie di comunicazione cellulare che sono coinvolte nel danno cellulare. Un’analisi degli studi sul tè verde, per esempio, ha mostrato che l’applicazione topica di tè verde possa aiutare a proteggere la pelle. Altri studi sug- geriscono che i componenti dell’Echinacea possano aiutare a proteggere il collagene della pelle dal danno dei radicali liberi, oltre che a supportare l’idratazione della pelle.



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La Vitamina A è necessaria per mantenere sane le cellule della pelle e, insieme alle vitamine C ed E, può aiutare a riparare la pelle dopo un danno.*







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 La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle. La vitamina A contribuisce al mantenimento di una pelle normale. L’acido folico ha un ruolo nel processo di divisione cellulare. Le vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.






 Il rame contribuisce al mantenimento del normale tessuto connettivo. Lo zinco contribuisce alla normale sintesi proteica. I carotenoidi sono presenti in quella frutta e verdura nota per avere un forte potere antiossidante.
I caroteni possono essere convertiti in vitamina A nel corpo. Il tè verde ha un forte potere antiossidante.




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